FITNESS

Ginásio Moderno

MUSCULAÇÃO

A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. ​

O trabalho na musculação é totalmente individualizado e personalizado encima do seu objetivo, respeitando suas limitações, objeções e condicionamento.

DURAÇÃO

PERSONALIZADA

INTENSIDADE

PERSONALIZADA

INDICAÇÃO

CALORIAS

360 À 500 KCAL

EMAGRECIMENTO -  HIPERTROFIA - CONDICIONAMENTO FÍSICO - PREVENÇÃO

INDICAÇÃO MÉDICA - PERFORMANCE - DESENVOLVIMENTO GLOBAL MOTOR - POSTURAL

Andar a pé esteira

CÁRDIO

 Se você faz apenas 20 minutos por dia de esteira, o seu corpo ganha muito em resistência com um mês de exercício. Agora, imagina o benefício que isso gerará em prazos maiores, como 1 ou 10 anos?

A falta de resistência para o corpo implica em uma série de problemas. O sedentarismo é o maior deles, mas podemos também citar a atividade metabólica, o ganho de peso – mesmo que em pequena escala -, o desencadeamento de doenças fisiológicas e até mesmo psicológicas, além de muitos outros exemplos. Então é importante manter a resistência do seu corpo em dia e evitar tais questões.

E nosso Espaço Cárdio não conta somente com esteiras, temos simulador de escadas, transports e bicicletas para complementar seu treino cardiovascular.  

DURAÇÃO

PERSONALIZADA

INTENSIDADE

PERSONALIZADA

INDICAÇÃO

CALORIAS

360 À 500 KCAL

QUEIMA DE CALORIAS - EMAGRECIMENTO - ATIVA A CIRCULAÇÃO DO SANGUE

FAVORECE O SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO - FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

EFETIVA A ATIVIDADE PULMONAR - 

Ligue para (11) 3456-7890
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BIKE INDOOR

 É uma aula de ciclismo indoor que utiliza bicicletas estacionárias especiais para a simulação de percursos variados ao som de trilha sonora motivante.

 

DURAÇÃO

30 À 60 MIN

INTENSIDADE

MÉDIA / ALTA

INDICAÇÃO

CALORIAS

540 À 800 KCAL

MELHORA O CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR COM ALTO GASTO CALÓRICO

AUMENTA A CAPACIDADE CARDIOVASCULAR - EMAGRECIMENTO - PREVENÇÃO 

PERFORMANCE - CONDICIONAMENTO FÍSICO

Aula de ginástica

COLETIVAS

 Variedade de aulas dinâmicas e divertidas para complementar seus treinos sem que caia na rotina e na monotonia.

 

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POWER TRANNING

No treinamento funcional a maioria dos movimentos do cotidiano ou de gestos esportivos envolvem ações multiarticulares e multiplanares, exigindo padrões dinâmicos que necessitam transferência de forças entre as extremidades superiores e inferiores do corpo.

 

POWER GYM

É a tradicional Ginástica Localizada que em uma aula utiliza vários acessórios como halteres, anilhas, barras, step, elásticos, etc para executar exercícios localizados para trabalhar todas as partes do corpo.

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JUMP

Pulando em uma cama elástica  você aumenta a resistência cardiorrespiratória ao mesmo tempo em que promove a perda de gordura, fortalece os músculos do bumbum, do abdômen e da região lombar e trabalha a articulação do joelho, tornozelo e quadril.

 

DANCE MIX

É uma modalidade aeróbica de dança oferecida aos alunos, que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.

aula de dança
alongamentos de ioga

POWER FLEX

É uma aula em grupo que inclui exercícios de alongamento e relaxamento, bem como técnicas de respiração e correção postural.

 

BODY POWER 

É um conjunto de exercícios físicos onde se procura movimentar grupos musculares, concentrando-se na potência e no esforço utilizando o peso corporal.

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POWER COMBAT

É uma aula de cardio que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, Tai Chi e Muay-Thai. Combinando exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias.

 

POWER BALLET 

Aula inspirada nos movimentos de ballet onde trabalhamos o fortalecimento, postura, flexibilidade, equilíbrio e muito mais.

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Aula de ginástica

POWER ZUMBA

Zumba é uma aula que mistura ritmos de dança como merengue, salsa, mambo, reggaeton, axé, funk e samba. Elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição. Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar.  

 

POWER STEP

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 É uma aula com exercícios, movimentos e coreografias simples, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música e animação, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento queimando muitas calorias!