FITNESS
MUSCULAÇÃO
A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
O trabalho na musculação é totalmente individualizado e personalizado encima do seu objetivo, respeitando suas limitações, objeções e condicionamento.
DURAÇÃO
PERSONALIZADA
INTENSIDADE
PERSONALIZADA
INDICAÇÃO
CALORIAS
360 À 500 KCAL
EMAGRECIMENTO - HIPERTROFIA - CONDICIONAMENTO FÍSICO - PREVENÇÃO
INDICAÇÃO MÉDICA - PERFORMANCE - DESENVOLVIMENTO GLOBAL MOTOR - POSTURAL
CÁRDIO
Se você faz apenas 20 minutos por dia de esteira, o seu corpo ganha muito em resistência com um mês de exercício. Agora, imagina o benefício que isso gerará em prazos maiores, como 1 ou 10 anos?
A falta de resistência para o corpo implica em uma série de problemas. O sedentarismo é o maior deles, mas podemos também citar a atividade metabólica, o ganho de peso – mesmo que em pequena escala -, o desencadeamento de doenças fisiológicas e até mesmo psicológicas, além de muitos outros exemplos. Então é importante manter a resistência do seu corpo em dia e evitar tais questões.
E nosso Espaço Cárdio não conta somente com esteiras, temos simulador de escadas, transports e bicicletas para complementar seu treino cardiovascular.
DURAÇÃO
PERSONALIZADA
INTENSIDADE
PERSONALIZADA
INDICAÇÃO
CALORIAS
360 À 500 KCAL
QUEIMA DE CALORIAS - EMAGRECIMENTO - ATIVA A CIRCULAÇÃO DO SANGUE
FAVORECE O SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO - FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO
EFETIVA A ATIVIDADE PULMONAR -
BIKE INDOOR
É uma aula de ciclismo indoor que utiliza bicicletas estacionárias especiais para a simulação de percursos variados ao som de trilha sonora motivante.
DURAÇÃO
30 À 60 MIN
INTENSIDADE
MÉDIA / ALTA
INDICAÇÃO
CALORIAS
540 À 800 KCAL
MELHORA O CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR COM ALTO GASTO CALÓRICO
AUMENTA A CAPACIDADE CARDIOVASCULAR - EMAGRECIMENTO - PREVENÇÃO
PERFORMANCE - CONDICIONAMENTO FÍSICO
COLETIVAS
Variedade de aulas dinâmicas e divertidas para complementar seus treinos sem que caia na rotina e na monotonia.
POWER TRANNING
No treinamento funcional a maioria dos movimentos do cotidiano ou de gestos esportivos envolvem ações multiarticulares e multiplanares, exigindo padrões dinâmicos que necessitam transferência de forças entre as extremidades superiores e inferiores do corpo.
POWER GYM
É a tradicional Ginástica Localizada que em uma aula utiliza vários acessórios como halteres, anilhas, barras, step, elásticos, etc para executar exercícios localizados para trabalhar todas as partes do corpo.
JUMP
Pulando em uma cama elástica você aumenta a resistência cardiorrespiratória ao mesmo tempo em que promove a perda de gordura, fortalece os músculos do bumbum, do abdômen e da região lombar e trabalha a articulação do joelho, tornozelo e quadril.
POWER RITMOS
É uma modalidade aeróbica de dança oferecida aos alunos, que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.
POWER FLEX
É uma aula em grupo que inclui exercícios de alongamento e relaxamento, bem como técnicas de respiração e correção postural.
BODY POWER
É um conjunto de exercícios físicos onde se procura movimentar grupos musculares, concentrando-se na potência e no esforço utilizando o peso corporal.
POWER COMBAT
É uma aula de cardio que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, Tai Chi e Muay-Thai. Combinando exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias.
POWER BALLET
Aula inspirada nos movimentos de ballet onde trabalhamos o fortalecimento, postura, flexibilidade, equilíbrio e muito mais.
POWER ZUMBA
Zumba é uma aula que mistura ritmos de dança como merengue, salsa, mambo, reggaeton, axé, funk e samba. Elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição. Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar.
POWER STEP
É uma aula com exercícios, movimentos e coreografias simples, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música e animação, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento queimando muitas calorias!