FITNESS

MUSCULAÇÃO

A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. ​

O trabalho na musculação é totalmente individualizado e personalizado encima do seu objetivo, respeitando suas limitações, objeções e condicionamento.

DURAÇÃO

PERSONALIZADA

INTENSIDADE

PERSONALIZADA

INDICAÇÃO

CALORIAS

360 À 500 KCAL

EMAGRECIMENTO -  HIPERTROFIA - CONDICIONAMENTO FÍSICO - PREVENÇÃO

INDICAÇÃO MÉDICA - PERFORMANCE - DESENVOLVIMENTO GLOBAL MOTOR - POSTURAL

CÁRDIO

 Se você faz apenas 20 minutos por dia de esteira, o seu corpo ganha muito em resistência com um mês de exercício. Agora, imagina o benefício que isso gerará em prazos maiores, como 1 ou 10 anos?

A falta de resistência para o corpo implica em uma série de problemas. O sedentarismo é o maior deles, mas podemos também citar a atividade metabólica, o ganho de peso – mesmo que em pequena escala -, o desencadeamento de doenças fisiológicas e até mesmo psicológicas, além de muitos outros exemplos. Então é importante manter a resistência do seu corpo em dia e evitar tais questões.

E nosso Espaço Cárdio não conta somente com esteiras, temos simulador de escadas, transports e bicicletas para complementar seu treino cardiovascular.  

DURAÇÃO

PERSONALIZADA

INTENSIDADE

PERSONALIZADA

INDICAÇÃO

CALORIAS

360 À 500 KCAL

QUEIMA DE CALORIAS - EMAGRECIMENTO - ATIVA A CIRCULAÇÃO DO SANGUE

FAVORECE O SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO - FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

EFETIVA A ATIVIDADE PULMONAR - 

Ligue para (11) 3456-7890

BIKE INDOOR

 É uma aula de ciclismo indoor que utiliza bicicletas estacionárias especiais para a simulação de percursos variados ao som de trilha sonora motivante.

 

DURAÇÃO

30 À 60 MIN

INTENSIDADE

MÉDIA / ALTA

INDICAÇÃO

CALORIAS

540 À 800 KCAL

MELHORA O CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR COM ALTO GASTO CALÓRICO

AUMENTA A CAPACIDADE CARDIOVASCULAR - EMAGRECIMENTO - PREVENÇÃO 

PERFORMANCE - CONDICIONAMENTO FÍSICO

COLETIVAS

 Variedade de aulas dinâmicas e divertidas para complementar seus treinos sem que caia na rotina e na monotonia.

 

POWER TRANNING

No treinamento funcional a maioria dos movimentos do cotidiano ou de gestos esportivos envolvem ações multiarticulares e multiplanares, exigindo padrões dinâmicos que necessitam transferência de forças entre as extremidades superiores e inferiores do corpo.

 

POWER GYM

É a tradicional Ginástica Localizada que em uma aula utiliza vários acessórios como halteres, anilhas, barras, step, elásticos, etc para executar exercícios localizados para trabalhar todas as partes do corpo.

JUMP

Pulando em uma cama elástica  você aumenta a resistência cardiorrespiratória ao mesmo tempo em que promove a perda de gordura, fortalece os músculos do bumbum, do abdômen e da região lombar e trabalha a articulação do joelho, tornozelo e quadril.

 

POWER GAP

A aula de GAP (Glúteo, Abdômen e Pernas) possui exercícios curtos e com resultados visíveis em pouco tempo. É possível perder até 350 calorias nesse treino que promete deixar o abdômen chapado, as pernas tonificadas e os glúteos enrijecidos.

POWER FLEX

É uma aula em grupo que inclui exercícios de alongamento e relaxamento, bem como técnicas de respiração e correção postural.

 

POWER ABM

É uma região muscular que contempla os músculos do abdome . Totalmente eficientes para fortalecer a região trabalhada principalmente quem está em busca da tão desejada barriga tanquinho.

POWER COMBAT

É uma aula de cardio que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, Tai Chi e Muay-Thai. Combinando exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias.

 

É uma modalidade aeróbica de dança oferecida aos alunos, que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.

POWER ZUMBA

Zumba é uma aula que mistura ritmos de dança como merengue, salsa, mambo, reggaeton, axé, funk e samba. Elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição. Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar.  

 

BODY POWER 

É um conjunto de exercícios físicos onde se procura movimentar grupos musculares, concentrando-se na potência e no esforço utilizando o peso corporal.

POWER HIIT

"High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. O principal objetivo desse método de treinamento é melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto energético.

POWER RITMOS

POWER BALLET 

Aula inspirada nos movimentos de ballet onde trabalhamos o fortalecimento, postura, flexibilidade, equilíbrio e muito mais.

Contato

(21) 2581-4020 / (21)3173-0112

powerfit@academiapowerfit.com

Atendimento

Segunda a sexta das 7h às 22h

Sábado das 8h às 14h

Venha nos visitar

Rua Garcia Redondo, 163 - Cachambi
Rio de Janeiro - RJ